Йога по авторскому методу FYSM

Что такое FYSM и как он проходит?

FYSM — это авторский подход к практике йоги, в основе которого лежит синтез первых четырёх ступеней Аштанга-йоги: яма, нияма, асана и пранаяма. Аббревиатура "FYSM" отражает ключевые элементы методологии:

• Фокус на этике и самообзрении (яма и нияма) — прежде всего практикующий обращает внимание на внутренние установки: честность, умеренность и благодарность. Это помогает выстроить отношение к практике как к инструменту личностного и духовного роста;
• Асана как «инструмент очищения» — главной задачей здесь является не только укрепить мышцы и суставы, но и научиться наблюдать возникающие в теле ощущения без лишнего напряжения;
• Пранаяма для выравнивания энергии — после работы с асанами практика плавно переходит к дыхательным техникам: от базовых до более продвинутых;
• Завершающая часть — шавасана и короткая медитация. В FYSM уделяют особое внимание тому, чтобы практикующий смог зафиксировать, какие изменения произошли в теле и уме, и взять их с собой в повседневную жизнь.

Результаты после занятия:

• Лёгкость в теле;
• Спокойствие ума;
• Состояние приятного растяжения и тепла по позвоночнику;
• Улучшение амплитуды движений и мобильности суставов;
• Спокойствие и тишина внутри;
• Прилив сил и энергии.

Противопоказания к занятиям Хатха-йогой:

• Заболевания костей в стадии обострения;
• Беременность;
• Первые 3 дня цикла у женщин;
• Воспалительные процессы в организме;
• Артериальное давление отклонение от нормы +30/-30;
• Постоперационный посттравматический период менее 3 месяцев.

Если у вас есть сомнения по поводу вашего состояния здоровья — настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.