Занятие на тренажере правИло

Стандартная тренировка «ПравИло»

• Учитываем ваши задачи и самочувствие;
• Вытягиваем все тело в разных проекциях;
• Итоговые рекомендации тренера.

«ПравИло» + массаж + стретчинг

• Уточняем цели и пожелания клиента;
• Суставная гимнастика, мобилизация тазобедренных суставов, мягкая протяжка ног;
• Массаж с тайским бальзамом в растяжке на полу;
• Вытягиваем все тело в разных проекциях;
• Упражнения на закрепление результата;
• Мягкий выход из практики и отдых 10 минут;
• Рекомендации тренера.

«ПравИло» + массаж даосскими вениками

• Настрой на практику, ароматы эфирных масел;
• Учитываем индивидуальные задачи и самочувствие;
• Вытягиваем все тело в разных проекциях с комплексом на восстановление, укрепление или релаксацию (по запросу);
• Проработка спины с тайским бальзамом в растяжке на полу;
• Массаж даосскими вениками от пяток до макушки;
• Плавный выход из практики и 10 минут отдыха;
• Чай и рекомендации тренера.

Важно знать:

Если планируете массаж, постарайтесь не есть за 2 часа до сеанса, чтобы ничто не отвлекало вас от расслабления.

Противопоказания:

• Любые воспалительные процессы в организме;
• Железные каркасы в костях и позвоночнике;
• Заболевания костей в последних стадиях;
• Послеоперационный, посттравматический период менее 1 месяца (потребуется справка от терапевта);
• Первый триместр беременности;
• Месячный цикл у женщин первые 3 дня.

Особенности занятий для возрастных категорий:

• Дети 3-14 лет. Цель – укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие гибкости, знакомство с возможностями тела;
• Подростки 14-18 лет. Сутулость и напряжение, нестабильное настроение – основные проблемы. Работа с напряжениями в теле из-за сидячего образа жизни, возможность расслабиться, коррекция осанки, развитие гибкости и уверенности в себе;
• Взрослые 18-40 лет. Различные виды тренировок, коррекция состояний. Фитнес направление;
• Взрослые 50 лет. В большинстве своём приходят с конкретными жалобами на здоровье;
• Взрослые 60-70 лет. Улучшение качества жизни, мягкая работа по осанке, расслаблению. Учитывается, что в этом возрасте уже могут быть мягкие хрупкие кости.