Занятие на тренажере правИло

Стандартная тренировка «ПравИло»

• Уточняем ваши задачи и самочувствие;
• Вытягиваем всё тело в разных проекциях;
• Даем итоговые рекомендации тренера.

«ПравИло» + массаж + стретчинг

• Уточняем цели и пожелания клиента;
• Делаем суставную гимнастику, мобилизацию тазобедренных суставов и мягкую протяжку ног;
• Выполняем массаж с тайским бальзамом в растяжке на полу;
• Вытягиваем всё тело в разных проекциях;
• Проводим упражнения для закрепления результата;
• Делаем мягкий выход из практики и даем 10 минут отдыха;
• Озвучиваем рекомендации тренера.

«ПравИло» + массаж даосскими вениками

• Создаем настрой на практику с ароматами эфирных масел;
• Уточняем индивидуальные задачи и самочувствие;
• Вытягиваем всё тело в разных проекциях с акцентом на восстановление, укрепление или релаксацию (по запросу);
• Делаем проработку спины с тайским бальзамом в растяжке на полу;
• Выполняем массаж даосскими вениками от пяток до макушки;
• Проводим плавный выход из практики и даем 10 минут отдыха;
• Угощаем чаем и даем рекомендации тренера.

Важно знать:

Если планируете массаж, постарайтесь не есть за 2 часа до сеанса, чтобы ничто не отвлекало вас от расслабления.

Противопоказания:

• Любые воспалительные процессы в организме;
• Железные каркасы в костях и позвоночнике;
• Заболевания костей в последних стадиях;
• Послеоперационный, посттравматический период менее 1 месяца (потребуется справка от терапевта);
• Первый триместр беременности;
• Месячный цикл у женщин первые 3 дня.

Особенности занятий для возрастных категорий:

• Дети 3-14 лет. Тело ребёнка растёт и меняется каждый день, поэтому тренер уделяет внимание укреплению опорно-двигательного аппарата, развитию гибкости и бережному знакомству с возможностями собственного тела.
• Подростки 14-18 лет. В этом возрасте особенно заметны сутулость, зажатость и перепады настроения. Занятия помогают снять напряжение от сидячего образа жизни, скорректировать осанку, развить гибкость и уверенность в себе.
• Взрослые 18-40 лет. Это период активной жизни, когда тренировки становятся частью заботы о здоровье. В зависимости от целей можно выбрать направление: фитнес для тонуса, расслабление для восстановления или коррекцию определённых состояний.
• Взрослые 50 лет. Многие приходят с конкретными жалобами на здоровье. Тренер выстраивает программу так, чтобы снять дискомфорт, укрепить тело и вернуть подвижность в повседневной жизни.
• Взрослые 60-70 лет. Здесь акцент делается на мягкой работе: улучшение осанки, расслабление и общее качество жизни. Учитываются возрастные особенности, такие как хрупкость костей и необходимость особенно бережного подхода.