Индивидуальная тренировка по сквошу

Что входит в сертификат?

• Индивидуальная тренировка;
• Сопровождение профессионального тренера;
• Инвентарь: ракетки и мячики;
• Аренда корта на время тренировки;
• Питьевая вода – доступна на территории клуба во время тренировки;
• Посещение сауны для всех гостей;
• При покупке абонемента на 5 тренировок – 1 групповое занятие в подарок!

Что взять с собой?

• Любую удобную спортивную форму, например, шорты и футболку;
• Кроссовки, не оставляющие следов на корте (non-marking).

Как проходит тренировка?

• Разминка: лёгкие упражнения – суставная гимнастика, растяжка и активизация мышц для подготовки к интенсивной игре;
• Обзор правил и техники безопасности: инструктор объясняет ключевые правила игры, безопасность на корте и особенности поведения во время тренировки;
• Изучение базовых ударов и передвижения: отработка подачи, прямых и косых ударов, движение по корту, смена позиций и работа ног под руководством тренера;
• Комбинации и игровые ситуации: освоенные удары объединяются в короткие связки, тренер моделирует игровые эпизоды, чтобы вы могли применить навыки в динамике;
• Заключительная часть: лёгкая заминка и рекомендации по самостоятельной тренировке вне зала.

Режим работы: понедельник-пятница – с 7:00 до 00:00, суббота-воскресенье – с 9:00 до 23:00.

Правила игры

• Матч состоит из 3 или 5 геймов (по решению организаторов) и продолжается до трёх победных геймов;
• Каждый гейм идёт до 11 очков. Если счёт становится 10:10 – игра продолжается, пока разница не составит два очка;
• Подача определяется жеребьёвкой. Подающий сохраняет право на подачу до проигрыша розыгрыша, после чего право переходит сопернику;
• Игрок, выигравший гейм, подаёт первым в следующем;
• Подача выполняется из зоны подачи – мяч должен удариться о переднюю стену выше линии подачи и ниже линии аута, а затем отскочить в заднюю часть противоположной половины корта;
• Мяч можно отбивать от передней, боковых и задней стен, но не выше линии аута. Ошибкой считается удар после второго касания пола или выход мяча за пределы стен;
• После правильной подачи игроки обмениваются ударами, пока один из них не допустит ошибку. Очко получает соперник, если подача или удар выполнены неверно, либо мяч коснулся игрока;
• Игроки не должны мешать друг другу: необходимо предоставлять сопернику свободный доступ к мячу и пространство для удара.
• Let – розыгрыш переигрывается, если игрок воздерживается от удара из-за риска столкновения или мяч случайно попадает в соперника;
• Stroke – очко присуждается игроку, если соперник стал помехой и не позволил выполнить удар по правилам.