Индивидуальное занятие по скалолазанию

Что входит в сертификат?

• Первичный инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на скалодроме;
• Небольшой теоретический блок и подготовительная разминка;
• Отработка основных приёмов и техники движения по трассам;
• Практика на боулдеринге;
• Подъёмы на высоком скалодроме;
• Сопровождение профессионального тренера на протяжении всей тренировки;
• Вход в клуб и пользование всей инфраструктурой;
• Полный комплект оборудования: скальники, страховочная система, магнезия и одноразовые носочки;
• Пользование раздевалками с горячим душем (мужской и женской).

Как проходит тренировка?

• Занятие начинается с вводного инструктажа по безопасности и знакомства с пространством скалодрома;
• Далее тренер объясняет базовые принципы скалолазания и проводит разминку, чтобы подготовить тело к работе;
• После разминки вы переходите к освоению ключевых движений и приёмов, которые помогут уверенно держаться на трассах;
• Всё необходимое снаряжение выдают на месте, а инструктор сопровождает каждый этап и подсказывает, как правильно распределять нагрузку и работать корпусом;
• Первая часть тренировки проходит в боулдеринговой зоне – на невысоких стенах с матами, где удобно развивать баланс и привыкать к опоре;
• Затем вы переходите на высокий скалодром (до 13 метров) и пробуете лазание со страховкой под контролем тренера;
• После занятия можно восстановиться и привести себя в порядок – в клубе есть удобные раздельные раздевалки с горячим душем.

Важно знать!

• Детским считается занятие для детей до 13 лет включительно;
• График работы клуба: будни – с 8:00 до 23:00, выходные – с 9:00 до 22:00;
• Для участников младше 18 лет требуется письменное разрешение от родителей или законных представителей. Документ можно оформить на месте или предварительно скачать на сайте партнёра;
• Не стоит плотно есть за 2 часа до тренировки – так занятие пройдет комфортнее;
• Скалолазание противопоказано при индивидуальных медицинских ограничениях – учитывайте своё состояние;
• В зимний период в комплексе может быть прохладно, поэтому лучше взять кофту с длинным рукавом.

Что взять с собой?

• Удобную спортивную одежду, которая не сковывает движения;
• Сменную спортивную обувь для занятий в зале;
• Средства личной гигиены для душа после тренировки.